YEMEK TARİFİ

Yoğun tempolu bir hayatınız varsa sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı hazırlamak sizin için zor ve yorucu olabilir. Ancak son yıllarda popülerleşen ‘proteinli pankek’ tarifleri, hem kas gelişimini destekliyor hem de pratik hazırlanışıyla dikkat çekiyor. Üstelik bu tarifte protein tozu kullanılmıyor; tamamen doğal malzemelerden gelen yüksek protein içeriyor. Hem sağlıklı hem de pratik olan bu tarif için okumaya devam edin!

İncir, doğanın bize sunduğu en lezzetli ve sağlıklı meyvelerden biri. Hem taze hem de kuru haliyle sofralarımızın vazgeçilmezi olan bu mucizevi besin, sağlık için sayısız fayda sunuyor. Peki, diyet yaparken incir yemek serbest mi? Günde kaç tane incir tüketmeli? Metabolizmayı ateşleyen meşhur incir nasıl hazırlanır? İşte cevabı.

Türk mutfağının en çok kullanılan baharatlarından biri olan kekik, sadece yemeklere kattığı lezzetle değil, sağlığa olan faydalarıyla da öne çıkıyor. Antiseptik ve antibiyotik özellikleri sayesinde soğuk algınlığı, öksürük ve boğaz ağrısında doğal bir destek olarak kullanılan kekik, bağışıklık sistemini de güçlendiren kekiğin yoğurtla birleştiğinde bambaşka faydaları ortaya çıkıyor.

Bağırsak sağlığı yalnızca ne yediğinizle değil, alışkanlıklarınızla da doğrudan ilişkilidir. Uzmanlara göre stres, uyku düzeni, beslenme çeşitliliği ve ilaç kullanımı gibi faktörler bağırsak mikrobiyotasını ciddi şekilde etkiliyor. Peki yapılan hatalar neler?

Sonbaharda kendinize yapabileceğiniz en büyük iyilik su tüketimini düzenli hale getirmek. Eğer günlük su tüketim miktarınız düşükse su içme konusunda motive olmaya ihtiyacınız olabilir. Eğer su içmek konusunda sorunlar yaşıyorsanız onu daha renkli ve lezzetli hale getirmeyi deneyebilirsiniz. İşte su içmeyi zevkli hale dönüştürecek 5 su tarifi!

Hemen herkes yemekten önce içilen sıcacık bir çorbayı sever. Ancak bazı çorbalar var ki uzmanların ‘yanına bile yaklaşmayın’ dediği türden. Beslenme uzmanları ekşi-tuzlu aromasıyla bilinen bu çorbayı ‘en zararlı çorba’ olarak nitelendirdi. Peki neden?

Kahvaltı, günün en önemli öğünü olarak kabul ediliyor. Uzmanlar, sabahları yeterli protein almanın kan şekerini dengelediğini, açlığı kontrol ettiğini ve kasların korunmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Yumurtanın kahvaltı denince ilk akla gelen besin olmasına karşın, bazı yiyecekler yumurtadan bile daha fazla protein içeriyor. İşte güne enerjik başlamanızı sağlayacak o kahvaltı alternatifleri…

Fazla kilolar özellikle göbek ve basen bölgesinde biriktiğinde, hem görüntü hem de sağlık açısından ciddi sorunlara yol açabiliyor. Son dönemde sosyal medyada viral hale gelen bir kür, hem pratikliği hem de etkili sonuçlarıyla konuşuluyor. Üstelik bu tarif, yalnızca kilo vermekle kalmıyor, aynı zamanda bağışıklığı güçlendirip sindirimi de kolaylaştırıyor. Peki, herkesin dilinde olan bu doğal karışım nasıl hazırlanıyor, gerçekten işe yarıyor …

Bir yıl gibi kısa bir sürede tam 59 kilo vermeyi başaran Sabrina, yaşadığı büyük değişimi sosyal medya üzerinden paylaşarak binlerce insanı çok şaşırttı. Sabrina, sadece üç basit adımı takip ederek hayatını tamamen değiştirdi. İşte kilo verme sürecine dair bazı detaylar.

Betül Yasemin Kökbek / Milliyet.com.tr –Günümüzde fit görünmek ve sağlıklı kalmak için kilo vermeye yönelik sayısız yöntemle karşılaşıyoruz. Ancak bu yöntemlerin bir kısmı gerçekten faydalıyken, birçoğu sağlığa zarar verebiliyor. İşin uzmanına danışarak kişisel kan değerleri, alerjileri ve hassasiyetlerine göre hazırlanan beslenme listeleriyle ilerleyenlerin ise doğru yolda olduklarını söylemek mümkün. Beslenme uzmanları, güncel araştırmaları takip ederek hem metabolik hastalıkların tedavisinde hem …